Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις πριν την πρώτη σου προπόνηση μαζί μας.
TRY IT NOW.png)
Διατήρησε τον οργανισμό σου καλά ενυδατωμένο – η εφίδρωση κατά τη διάρκεια του μαθήματος είναι μέρος της διασκέδασης, αλλά η αφυδάτωση δεν είναι, γι' αυτό θα χρειαστεί να πίνεις πολλά υγρά εκ των προτέρων, αλλά και να έχεις νερό ή κάποιο αθλητικό ποτό μαζί σου.
Τι να φορέσεις – κάτι ελαφρύ ή και κάτι εφαρμοστό αν προτιμάς, απλώς φρόντισε να νιώθεις άνετα. Βεβαιώσου, επίσης, ότι έχεις μαζί σου αθλητικά παπούτσια που θα κρατούν σταθερό το σώμα σου και θα το στηρίζουν σωστά.
Τα STORM Studios βρίσκονται εντός των Holmes Place Clubs (Αθήνα, Μαρούσι και Γλυφάδα). Για να συμμετάσχεις στα STORM workouts:
1. Κάνε Εγγραφή ή Σύνδεση στο e-shop μας
2. Αγόρασε STORM Sessions
3. Κατέβασε το STORM Fitness Greece App για να κάνεις κράτηση σε μάθημα, check-in σε κάθε σου επίσκεψη, κ.ά.
Την ημέρα του μαθήματος, σου προτείνουμε να έρθεις τουλάχιστον 20 λεπτά νωρίτερα, ώστε να κάνεις το Check-in σου στους Trainers μας, 10 λεπτά πριν την έναρξη. Η Ομάδα μας θα είναι έτοιμη να σε υποδεχτεί και να απαντήσει σε τυχόν ερωτήσεις σου πριν το ξεκίνημα.
Locker Room/ Αποδυτήρια – Έχεις πρόσβαση στα lockers, στα αποδυτήρια και στα ντους των Holmes Place Clubs. Μην ξεχάσεις να πάρεις μαζί σου λουκέτο για τη φύλαξη των προσωπικών σου αντικειμένων ή μπορείς να το προμηθευτείς από τα in-club Shops μας!
Heart-rate technology (παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού) - Πριν ξεκινήσεις το πρώτο σου STORM workout, η Oμάδα μας θα σου δανείσει τον εξοπλισμό που χρειάζεσαι: έναν από τους αισθητήρες παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού, τον οποίο ο Trainer σου θα σε βοηθήσει να ρυθμίσεις σωστά, καθώς και γάντια του box. Χρησιμοποιούμε αυτό το σύστημα για να σε βοηθήσουμε να συγκεντρωθείς στη δύναμη και την ταχύτητα σου, έτσι ώστε να σε οδηγήσουμε στη δική σου ‘No Comparison Zone’! Όταν τελειώσει η προπόνηση, απλώς επίστρεψε το kit του εξοπλισμού σου σε κάποιον από την Ομάδα μας.
Για λόγους υγιεινής, αλλά και για μια πιο εξατομικευμένη STORM εμπειρία, συνιστούμε σε όλους τους STORM troopers μας να αγοράσουν τα δικά τους φορητά heart-rate trackers και γάντια. Μπορείς να τα προμηθευτείς από οποιοδήποτε in-club Shop των Holmes Place!
Μας αρέσει να ανανεώνουμε και να εναλλάσσουμε τα workouts του Bootcamp μας για να διατηρούμε πάντα φρέσκια την προπόνηση σου, αλλά μπορούμε να σε διαβεβαιώσουμε ότι κάθε session μας θα περιλαμβάνει Chase, Lift και Punch zones, έτσι ώστε να είμαστε σίγουροι ότι αναπτύσσεις την αντοχή και τη δύναμή σου. Σε κάθε ζώνη, θα προπονείσαι είτε σε 2-minute blocks ή σε 2 x 2-minute blocks ή ακόμα και σε 4 x 2-minute blocks, με διάλειμμα ανάκτησης δυνάμεων ενδιάμεσα – πρόκειται δηλαδή για μια πραγματική προπόνηση HIIT!
Chase - βελτίωσε την αντοχή και την καρδιαγγειακή σου υγεία με προπονητικές ρουτίνες που σε κάνουν να κινείσαι πιο γρήγορα και να αντέχεις περισσότερο από όσο νόμιζες ποτέ ότι μπορείς.
Lift - «χτίσε» δύναμη σε όλο το σώμα, χρησιμοποιώντας ελεύθερα βάρη και κινήσεις με το σωματικό σου βάρος, σχεδιασμένες να λειτουργούν με τη φυσική ικανότητα του σώματός σου, αλλά ταυτόχρονα να σε προκαλούν να ξεπεράσεις τα όριά σου.
Punch - αύξησε την εκρηκτική σου δύναμη με αντίπαλο τους σάκους του box. Απλώς πάρε ένα ζευγάρι γάντια (ένα από τα δικά μας ή ακόμα καλύτερα φέρε τα δικά σου), φαντάσου ότι έχεις απέναντι σου όποιον ή ό,τι θέλεις εσύ και… start punching! Ενισχύουμε περαιτέρω αυτή τη ζώνη με εκρηκτικές πλειομετρικές ασκήσεις, καθώς και με sand bags ή sand bells.
Κάνε ερωτήσεις στον Trainer σου – θέλεις να βελτιώσεις τη δύναμή σου σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος ή να μάθεις πώς μπορείς να βελτιώσεις την επίδοση σου συνολικά; Πιάσε τον έμπειρο προπονητή μας και θέσε του όλα τα «καυτά» ερωτήματα. Θα χαρεί να σου δώσει περισσότερη καθοδήγηση και… STORM power!
Κάνε την επόμενη κράτηση σου - ανυπομονούμε να σε έχουμε ξανά μαζί μας για ένα ακόμα high energy workout!
